Yaşam Boyu Spor

Tanım: İnsanların teknolojik gelişmelerden dolayı ortaya çıkan boş zamanlarını iyi değerlendirebilmek ve buna bağlı olarak ortaya çıkan sağlık, tembellik, stres, bunalım gibi sorunları ortadan kaldırmak ve sağlığını korumak için yaptıkları gönüllü sportif aktivitelerdir.

Sağlıklı yaşamın insana sağladığı faydalar nelerdir?

1-Anatomik yapının sağlıklı ve düzenli gelişimini sağlar.
2-Zekâ üstünde olumlu etkileri vardır.
3-Fizyolojik açıdan solunum ve dolaşım sistemlerinin destekleyicisi olan tüm organların üstün bir kapasiteye erişmesini sağlar.
4-Sosyal kaynaşmayı sağlar, her türlü stresin etkisini en aza indirger.
5-Yüksek organik direnç ve kapasite kazandırarak insanların iş verimini arttırır ve yaşam temposunu hızlandırır.
6-Kötü alışkanlıklardan uzaklaştırır.
7-Beslenme dengesizliklerini ortadan kaldırır. İnsanların sağlıklı ve güzel bir görüntü ile yaşam gücü ve mutluluğunun artmasını sağlar.
8.Vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır.

Yaşam Boyu Sporun Temel Amaçları Nelerdir?

1-Zinde ve neşeli günlük yaşam
2-Vücudu hastalıklara karşı korumak
3-Alınan fazla enerjinin doğal bir şekilde harcanıp şişmanlığın önlenmesi
4-Yaşlanma ve yaşlanmanın getirdiği organik gerilemenin yavaşlatılması
5-Solunum ve dolaşım sistemlerinin üstün kapasiteye ulaşması ve bu kapasitenin korunması
6-Sinirsel gerginliklerin azaltılması ve koroner damar hastalıklarının getirdikleri ölüm olaylarını önleyici ve koruyucu etkinin arttırılması
7-Kas bağı eklem dokularının sağlık ve işlerliğinin korunması
8-Sosyal kaynaşmanın sağlanıp, yalnızlıktan kurtulunması
9-Duruş bozukluklarının önlenmesi

Beslenmede dikkat edilecek konular:

1-Çok aç kalmaktan ve fazla yemek yemekten kaçının. Midemizin 1/3 ü yemek,1/3 ü su,1/3 ü boş olmalıdır.
2-Sadece acıkınca yemek yemeliyiz
3-Öğün atlamayın yemek öncesi rahat olun
4-Kendinizi tok hissetmeden sofradan kalkın ve yemek yerken yiyeceği daha fazla çiğneyin.
5-İçinde kimyasal madde bulunan suni boya ve tatlandırıcı bulunan gıdalardan ve aşırı şekerden uzak durun
6-Daha çok posalı yiyecek tercih edin, çok tuzlu yiyeceklerden kaçının.
7-Yağ tüketimini azaltın.
8-Un. Tuz ve şeker( üç beyaz) den yeterince uzak durun.

Daha çok tercih etmemiz gereken besinler
1-Doymamış yağ oranı fazla madeni yağlar, mısır, soya, pamuk çekirdeği yağı
2-Tavuk, hindi, balık gibi beyaz eti tercih edin
3-Yağsız süt az yağlı peynir ve yoğurt
4-Sebze ve meyveler

Daha az tercih etmemiz gereken besinler
1-Doymuş yağlar, hayvansal yağlar
2-Yağlı koyun eti, sakatat
3-Bütün yağlı sütler, Krema, dondurma, tereyağı, bütün yağlı peynir türleri’nden uzak durmaya çalışın yani diğerlerine göre az tercih edin